so12360987 - ベッドエクササイズ　枕リレー

動画ID: so12360987 (1287125140)
動画タイトル: ベッドエクササイズ　枕リレー
投稿日時: 2010年10月8日 17時14分25秒
長さ: 0:01:26
投稿者: ComeSta Channel (ID:ch151) ／ tanita (ID:8959351)
動画説明: 就寝前に軽い運動やストレッチを行うことで、深い眠りを誘う効果が期待できます。そこで今回は、ベッドでも簡単に行えるエクササイズをご紹介いたします。ベッドエクササイズ　「枕リレー」1.仰向けになって膝を立て、両手に枕を持って頭の上に上げます2.腕と脚を近づけて、脚で枕を受け取り、手足を元の位置に戻します3.再び腕と足を近づけて、腕で枕を受け取り、手足を元の位置に戻します4.この運動を10回行います※腰や背中に痛みがある方は無理に行わないでください

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