so6025220 - お部屋でエクササイズ１

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動画ID: so6025220 (1233570396)
動画タイトル: お部屋でエクササイズ１
投稿日時: 2009年2月2日 18時45分39秒
長さ: 0:00:29
投稿者: ComeSta Channel (ID:ch151) ／ tanita (ID:8959351)
動画説明: ストレッチ・エクササイズで健康生活♪前の動画→watch/1232951149　　次の動画→watch/1229309950 コモンズに公開中！→nc10634 2月のテーマ～運動で体ぽかぽか～2月といえば、立春で、暦の上ではもう春です!でも実際はまだまだ寒いですよねo(TﾍTo) ｸｩそこで今月はいっぱいからだの筋肉を動かして、ぽかぽかになるエクササイズをご紹介します！「ロープレスジャンプ」1.大きく腕を振りながら縄跳びを飛ぶようにジャンプします 2.つま先を床につけたまま、かかとだけを上げるようにします 3.リズミカルに行いましょう♪ ※無理のない回数から行いましょう寒い時期には筋肉も動きが鈍くなっているので、運動の前後には必ずストレッチを行いましょう。～ストレッチの注意点～・呼吸は止めずに、ゆっくりと「吸って、吐いて」を繰り返す（リラックス効果もアップ↑）・無理をせず、「痛気持ち良い」ところで15～30秒保持します・汗はこまめにふき取り、水分もこまめに摂りましょう。

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