so8593446 - 大腿裏部のエクササイズ　レッグランジ

動画ID: so8593446 (1256288417)
動画タイトル: 大腿裏部のエクササイズ　レッグランジ
投稿日時: 2009年10月23日 17時36分36秒
長さ: 0:01:11
投稿者: ComeSta Channel (ID:ch151) ／ tanita (ID:8959351)
動画説明: スポーツの秋です。みなさんは日頃運動（スポーツ）していますか？平成19年国民健康・栄養調査報告によると、20歳以上で運動習慣（1回30分以上の運動を週2日以上実施し、1年以上継続している人）のある人は29.1％で、男性の平均歩数は7,321歩、女性の平均歩数は6,267歩という調査結果でした。昨年から始まった「メタボ検診」の影響もあり、”ウォーキング”を行っている人を良く見かけるようになりましたので、これからの調査では増えてくるのではと思いますが…。そこでこの秋、ちょっとアクティブな自分になる作戦をご紹介します。大腿部裏エクササイズ　「レッグランジ」1.両脚をそろえて立ち、頭の後ろに両手を当てます2.片方の脚を一歩前に踏み込み、後ろ側の脚の膝が床につくくらいまで下げます3.膝が床につく手前で元に戻します4.左右交互を1回とし、10回1セットとして行います※最初は1セットからはじめましょう※膝・腰・足首に痛みがある方は無理に行わないでください

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